出身中医世家的赖雅妍,不但皮肤好,身材更是好的没话说,原来她减肥的方法只靠这一招…

赖雅妍说,自己生活规律,如果正在拍戏的话,一定会再通告前两小时起床,然后自己准备早餐。

而这也是她维持体态的方法,就是『早餐减肥法』,她坚持早餐的第一口食物一定要吃蛋白质,像是鸡胸肉、猪肉片、水煮蛋等等。

「因为蛋白质帮助代谢,接着再喝精力汤或是黑咖啡,如果第一口吃淀粉,之后血糖会快速升高,吃完早餐后就会昏昏欲睡」。

不只早餐,只要是吃东西,赖雅妍都很注重〝顺序〞。

赖雅妍认为吃东西的顺序很重要,脂肪跟蛋白质的东西先食用,比如说肉跟蛋,可以帮助代谢,而且先食用脂肪跟蛋白质也容易有饱足感,接下来吃糖分或淀粉类的食物,可能摄取一点点就吃不下了。

pix00057她也说除了早餐减肥法,还有一样东西是维持体态必备,那就是『姜』

出身中医世家,平常她就很喜欢研究天然『茶饮』。

她说她从不喝外面的饮料,每天都一定会随身携带这两种茶,这两种茶不但可以帮助维持身材,也能让气色更好!!

赖雅妍说如果想要维持身材,姜绝对是必备的东西。

因为很多人一直瘦不下来就是因为代谢变慢,当代谢变慢时,下半身的肥胖会更明显,这时候喝姜茶,或是用姜茶来泡澡,内外皆用,会让效果加乘,另外她会再搭配拉筋动作,双管齐下,也可以让线条更好看。

她常说「拉筋可以让人年轻10岁!」不但可以瘦身,也能雕塑身材。

赖雅妍随身携带的另一种茶就是西洋参茶,很多人怕参类会上火,但西洋参偏中性,更可以补气,对于强化气管、增强免疫能力有一定的帮助。

她也提醒,在生理期期间绝对不要喝西洋参,因为这会收缩子宫,改喝黑糖或是姜茶,让经血排得更顺畅干净,身体自然也就清爽、降低经痛。

日前出专辑的她更透漏虽然很多人觉得喝姜茶很热,但其实姜茶是她开嗓的秘密武器。

赖雅妍说「自己身体比较属于寒性,开嗓速度会较慢,这时候我会喝热姜茶,加快开嗓速度。记得前阵子我举行专辑签唱会,气温突然飙高到33度,大家都喊热,我还是喝自备的热姜茶,大家都觉得这么热怎还喝热的?其实在热天喝热姜茶,反而觉得很舒服,我一年四季热姜茶不离手。」

「西洋参、姜茶都不算很贵的东西,可以冲来当水饮用,与其在外买一些不干净、甚至有毒物质的饮料,喝自己冲泡的汉方饮料,是一种爱自己、保护自己的最佳途径。」

对于运动她也很讲究,赖雅妍每天会花一小时运动,『我会先跑步,让自己热身,暖起来。』

跑完步再去做伸展,拉长肌肉,接下来就是重量训练,最后再去跑步,训练心肺。

最近她也迷上了壁球,「真的很有趣,一颗小小的球让3个女生尖叫又追着跑,打完真的都汗流浃背」。

进食顺序 + 姜茶 + 西洋参茶 + 运动!

快试试看,你也能有明星的好身材!

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