人体因为呼吸与流汗、排泄等1天会流失2公升以上的水份。如果不补充流失掉水份,再怎么加强保湿肌肤一样会干巴巴。

不过,也不是盲目地灌下2公升就好。

每个人所需要的水量各不同,搞错喝法可是会引起头痛或严重的水肿。

以下是可以保持水嫩肌肤的正确补充水份法。

1:不是绝对1天2公升! 所需量因人而异

不少名模和女星都说「1天要喝2公升的水」。当然水份不足不只会干燥,血液浓度也会变高,造成血液循环不好。

可是,加上排出去的水份,流汗和呼吸流失的水份量每个人都不相同。摄取所需以上的水也一样会造成水肿。

以下是在『美忍者』过去文章「急救医师也感到不安!年轻女性常见的4个”缩短生命”习惯」中介绍到的计算方法,请利用这个摄取基本的所需水份量。

<1天所需的水份量基准(ml)=35ml×体重(kg)>

2:最推荐常温水或温开水

只要能摄取到水份喝什么都可以吗?答案是NG。

尤其是咖啡与红茶等有利尿作用,反而又让好不容易获得的水份排出。

咖啡与红茶当作喝喝气氛的话1天控制约1~3杯,补充水份比较建议喝不会让身体着凉的常温水或温开水。

3:别一口气喝完,一口口慢慢喝

不建议为了达到一天基本的摄取量,所以一口气喝完的方式。

一次喝下大量水容易引起水肿、体内的钠浓度下降,造成头痛等身体不适。

还有,饭前喝太多会稀释胃酸,变得不容易消化。

建议把水放在桌上,慢慢地舍取较好。

4:喝碳酸水让代谢UP

摄取不含糖分的碳酸水也有益保持皮肤漂亮。

喝下碳酸水,二氧化碳会进入血管内,形成暂时性的氧气不足。

为了解决这个状况,血流会增加,进而加速了血液循环与新陈代谢。

其他像是,碳酸水也能解决便秘、回复体力。

不过,大量喝下也不是好事。一天喝1~3杯左右就差不多了,请注意别喝过量喔。

 

务必参考这些来补充水分,以保持水嫩嫩的肌肤。

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