用下面这个动作,每天晚上睡觉前做50次,肚子不小才怪!动作也很简单,几乎每个人都可以做。

这个动作叫仰卧收膝卷腹。练习者仰卧在垫上或床上,双手屈肘放在头两侧,两脚并拢伸直。

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动作过程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同时双脚向胸前收膝,以双手可以触碰膝盖两侧为准,稍停,然后慢慢还原到起始位置。

刚开始做的时候可以慢一点,以将动作做标准为主。用力收膝卷腹时吐气,还原时吸气。按照这个节奏,坚持每天50次,肚子不小才怪!

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