香蕉富含多种营养素,如果选对时间吃,效果更明显!

根据《早安健康》网站一篇「香蕉这时间吃最好,短短10天甩3公斤还能瘦小腹」文章指出,香蕉在晚上吃效果更好。日本肠道医师表示,现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱,如果能改变晚上的饮食,减肥效果会很明显。「建议晚餐前食用2根香蕉,接着喝200毫升的开水,过了30分钟后再开始吃正餐。」因为先吃香蕉,脑内产生饱足感,食欲自然会降低,10天至少能瘦3公斤。

文章提到晚上吃香蕉的好处,包括营养均衡,卡路里低,能补充维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分。也可改变肠胃道生态、增加益生菌数量,提升免疫力。因体内分泌的成长荷尔蒙具抗老化及燃脂作用,在晚上11时至凌晨1时最旺盛,「晚上吃香蕉,当中的『精氨酸』能活化成长荷尔蒙,有助于美容瘦身。」

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